ADHD, impulsiivisuus ja nopeat päätökset digitaalisissa peleissä

Nopea peli tuntuu usein helpolta juuri silloin, kun keskittyminen on valmiiksi hajalla. Puhelin on kädessä, ilmoitus vilkkuu, yksi kierros kestää vähän aikaa ja päätös syntyy ennen kuin sitä ehtii kunnolla ajatella. ADHD-oireiden kanssa tämä voi näkyä arjessa hyvin konkreettisesti: ostos lähtee liian nopeasti, peli jatkuu liian pitkään tai sääntö jää lukematta.

Ennen peliä kannattaa lukea tylsät kohdat

Digitaalisissa peleissä nopeus on osa kokemusta. Sama koskee rahaa käyttäviä palveluja, joissa rekisteröityminen, talletus ja pelin aloittaminen voivat olla muutaman klikkauksen päässä. Juuri siksi ensimmäinen järkevä liike on pysähtyä ennen rahaa.

Jos käyttäjä tutkii Maltan lisenssillä toimivia pelisivustoja, sivulta www.veikkaajat.com/lisenssi/malta/ voi tarkistaa, millaisia asioita lisenssiin, kotiutuksiin, talletustapoihin ja bonusehtoihin yleensä liitetään. Tällainen tarkistus sopii hetkeen ennen rekisteröintiä, kun päätös ei ole vielä muuttunut kiireeksi. Se ei ratkaise pelaajan puolesta mitään, mutta se auttaa näkemään, mitä ehtoja pitää lukea.

ADHD-piirteiden kanssa tämä ennakkotarkistus on erityisen hyödyllinen. Kun ehdot luetaan vasta pelin jälkeen, mieli etsii helposti nopeinta ulospääsyä. Ennen peliä luettu tieto on rauhallisempaa tietoa.

Miltä impulsiivinen päätös näyttää ruudulla

Impulsiivisuus ei aina näytä suurelta virheeltä. Se voi olla pieni lisäostos pelissä, ylimääräinen kierros tai maksun hyväksyminen ilman ehtojen avaamista. Päätös tuntuu siinä hetkessä nopealta ja jopa loogiselta, koska ruutu tarjoaa valmiin seuraavan askeleen.

ADHD-liitto kuvaa ADHD ja impulsiivisuus -aihetta arjen toimintana, ei vain diagnoosisanastona. Se näkyy esimerkiksi siinä, että toiminta ehtii alkaa ennen harkintaa. Digipeleissä sama voi tarkoittaa sitä, että sormi painaa nappia ennen kuin budjetti, aika tai oma olo on käyty läpi.

Ongelma ei ole se, että ihminen haluaa pelata. Hankala kohta on hetki, jolloin vireystila ohjaa enemmän kuin suunnitelma. Väsyneenä, ärtyneenä tai liian innostuneena ruutu tuntuu usein äänekkäämmältä kuin oma järki.

Kolme pientä rajaa ennen pelaamista

Hyvä raja ei saa olla monimutkainen. Jos sääntö vaatii pitkän selityksen, sitä on vaikea käyttää väsyneenä. Parempi on tehdä päätökset silloin, kun peli ei ole vielä auki.

Käytännössä toimiva minisuunnitelma voi näyttää tältä:

• Aikaraja. Päätä lopetusaika ennen kuin avaat pelin.
• Raharaja. Käytä vain etukäteen valittua summaa.
• Taukoraja. Lopeta heti, jos tekee mieli paikata tappiota.
• Ilmoitusraja. Sulje turhat push-ilmoitukset pelisession ajaksi.
• Ostoraja. Älä tallenna korttia yhteiskäytössä olevaan laitteeseen.
• Tunneraja. Älä pelaa riidan, stressin tai univajeen jälkeen.

Näistä tärkein on usein aikaraja. Raha ei ole ainoa asia, joka kuluu. Myös uni, keskittyminen ja seuraavan päivän työteho voivat kärsiä, jos lyhyt hetki venyy myöhäiseen iltaan.

Päätös tarvitsee joskus oman aikakatkaisun

Nopeaan päätökseen kannattaa lisätä keinotekoinen jarru. Se voi olla ajastin, lompakon avaaminen eri sovelluksesta tai sääntö, ettei mitään osteta heti mainoksen nähdessä. Tärkeää on tehdä väli ärsykkeen ja maksun väliin.

ADHD-liiton arjen ohjeissa puhutaan myös päätöksenteon aikaraja -tyyppisistä ratkaisuista. Digipeleissä sama idea toimii hyvin. Päätös ei saa jäädä loputtomaan vatvomiseen, mutta sen ei tarvitse syntyä yhdessä sekunnissa.

Yksi käytännöllinen tapa on 10 minuutin sääntö. Jos mieli haluaa tehdä oston tai jatkaa peliä suunnitelman jälkeen, ajastin laitetaan soimaan kymmenen minuutin päähän. Jos päätös tuntuu yhä järkevältä tauon jälkeen, se on ainakin ehtinyt kulkea pienen suodattimen läpi.

Miten pelisessio pysyy omissa käsissä

Pelille kannattaa antaa alku ja loppu. “Vähän aikaa” ei ole oikea suunnitelma, koska vähän aikaa voi venyä nopeasti. Parempi on päättää jo ennen aloitusta, pelataanko 20 minuuttia, yksi tehtävä vai tietty määrä kierroksia.

Myös ympäristö vaikuttaa. Puhelin sängyssä on eri asia kuin peli pöydän ääressä valot päällä. Sängyssä väsymys ja automaattinen klikkailu sekoittuvat helposti. Pöydän ääressä lopettaminen tuntuu usein konkreettisemmalta.

Jos pelaaminen liittyy verkko-ostoihin tai maksuihin, kuitti kannattaa tarkistaa heti. Pieni ostos ei jää mieleen, jos niitä kertyy monta viikon aikana. Yksi muistiinpano puhelimessa riittää: päivä, summa ja syy ostolle.

Kun nopea peli ei tunnu enää kevyeltä

Tauko kannattaa pitää ennen kuin peli alkaa ärsyttää. Jos käyttäjä huomaa avaavansa saman pelin toistuvasti ilman iloa, kyse ei välttämättä ole rentoutumisesta. Sama koskee hetkiä, jolloin tappio tai epäonnistunut valinta jää pyörimään päähän.

Hyvä lopetusmerkki on selkeä. Peli suljetaan, laite ladataan toiseen huoneeseen ja seuraava tekeminen valitaan valmiiksi. Se voi olla suihku, iltapala, kävely korttelin ympäri tai yksi jakso sarjaa ilman puhelinta kädessä.

ADHD-piirteet eivät estä digipeleistä nauttimista. Ne vain tekevät selkeistä rajoista hyödyllisempiä. Kun aika, raha ja tauot päätetään ennen peliä, ruutu ei saa päättää kaikkea käyttäjän puolesta.